脳・心理ハック 【環境ハック】意志力ゼロで痩せる！「太る脳」を「痩せる脳」に変える部屋作り術
こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「ダイエットのためにお菓子を我慢しようと思っているのに、つい手が伸びてしまう……」 「今日こそブログを書こうと思ったのに、気づけばソファでスマホを触っている……」こんな自分を「意志が弱い...
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脳・心理ハック 【脳を騙せ】「やる気が起きない」を2分で解消する最強の脳ハック術
こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「今日こそはブログを書こうと思っていたのに、ついダラダラとスマホを見てしまった……」 「帰ったら運動をしようと思っていたのに、ソファに倒れ込んで動けなくなった……」こんな経験はありません...
脳・心理ハック 【朝の1分】1日の食欲と集中力を支配する「モーニング・脳ハック術」3選
こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「朝起きた瞬間から体がだるく、やる気が出ない……」 「午前中は頭がボーッとして、つい甘いお菓子をつまんでしまう……」 「夕方になると強烈な食欲に襲われ、ドカ食いして後悔する……」もしあな...
脳・心理ハック 【食欲を操作せよ】お腹が空いていないのに食べたくなる「偽物の食欲」を消す脳ハック術
こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「お腹はいっぱいのはずなのに、つい口寂しくてお菓子に手が伸びてしまう……」 「ストレスが溜まると、無意識に高カロリーなものをドカ食いしてしまう……」こんな経験はありませんか？実はこれ、あ...
脳・心理ハック 【脳をシャットダウン】寝る前1分で爆睡する「4-7-8呼吸法」。睡眠の質を最大化する究極の脳ハック
こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「布団に入ったのに、今日の反省や明日の不安が頭をぐるぐる回って眠れない……」 「疲れ果てているはずなのに、目だけが冴えてしまって気が付くとスマホを触っている……」そんな夜を過ごしていませ...
効率筋トレ 【脳をバグらせる】アブローラーで割れない腹筋は「速歩（そくほ）」のついでに浮き立たせろ
「アブローラーを毎日10回3セット、必死に頑張っているのに一向にお腹が割れてこない……」と悩んでいませんか？ 実は、あなたの腹筋はすでにバキバキに育っている可能性があります。 ただ、その上に「脂肪」という分厚いコートが乗って隠れているだけな...
脳・心理ハック 「やる気」を待つな。脳のバグ『作業興奮』をハックして、アブローラーを歯磨きレベルで習慣化する方法
「今日は疲れたから、明日から本気出そう……」 そう思って、結局アブローラーが部屋の隅でホコリを被っていませんか？もしあなたが「自分は意志が弱い」と責めているなら、それは大きな間違いです。実は、やる気を出すために「やる気が起きるのを待つ」こと...
効率筋トレ アブローラーで腰が痛いのは「フォーム」のせい？腹筋を壊さず最短で割るための完全対策
「アブローラーを頑張りたいけれど、腹筋よりも先に腰が痛くなってしまう……」もしあなたがそう感じているなら、今すぐトレーニングを中断してください。そのまま続けると、腹筋が割れる前に、取り返しのつかない怪我を負うリスクがあります。今回は、ショー...
食事ハック アブローラーの効果が激変？筋トレ後に「バナナ」を食べるべき心理学的・生理学的理由
アブローラー（腹筋ローラー）で必死に追い込んだ後、そのまま何も食べずに過ごしていませんか。実は、その「何もしない時間」が、あなたのせっかくの努力を台無しにしている可能性があります。今回は、効率的に腹筋を割るために欠かせない「バナナ」の驚くべ...
脳・心理ハック 寝る前に『書く』だけで、翌朝のやる気が3倍になる心理学
布団に入っても仕事のことが頭から離れず、なかなか寝付けない夜はありませんか。実は、寝る前のわずか数分間「あること」を紙に書き出すだけで、睡眠の質を劇的に高め、翌朝のやる気を引き出す方法があります。今回は、心理学的にも効果が実証されている、脳...