脳ハック・ダイエット研究所

こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「朝起きた瞬間から体がだるく、やる気が出ない……」 「午前中は頭がボーッとして、つい甘いお菓子をつまんでしまう……」 「夕方になると強烈な食欲に襲われ、ドカ食いして後悔する……」もしあな...

こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「お腹はいっぱいのはずなのに、つい口寂しくてお菓子に手が伸びてしまう……」 「ストレスが溜まると、無意識に高カロリーなものをドカ食いしてしまう……」こんな経験はありませんか？実はこれ、あ...

こんにちは、「脳ハック・ダイエット研究所」の所長です。「布団に入ったのに、今日の反省や明日の不安が頭をぐるぐる回って眠れない……」 「疲れ果てているはずなのに、目だけが冴えてしまって気が付くとスマホを触っている……」そんな夜を過ごしていませ...

「アブローラーを毎日10回3セット、必死に頑張っているのに一向にお腹が割れてこない……」と悩んでいませんか？ 実は、あなたの腹筋はすでにバキバキに育っている可能性があります。 ただ、その上に「脂肪」という分厚いコートが乗って隠れているだけな...

「今日は疲れたから、明日から本気出そう……」 そう思って、結局アブローラーが部屋の隅でホコリを被っていませんか？もしあなたが「自分は意志が弱い」と責めているなら、それは大きな間違いです。実は、やる気を出すために「やる気が起きるのを待つ」こと...

「アブローラーを頑張りたいけれど、腹筋よりも先に腰が痛くなってしまう……」もしあなたがそう感じているなら、今すぐトレーニングを中断してください。そのまま続けると、腹筋が割れる前に、取り返しのつかない怪我を負うリスクがあります。今回は、ショー...

アブローラー（腹筋ローラー）で必死に追い込んだ後、そのまま何も食べずに過ごしていませんか。実は、その「何もしない時間」が、あなたのせっかくの努力を台無しにしている可能性があります。今回は、効率的に腹筋を割るために欠かせない「バナナ」の驚くべ...

布団に入っても仕事のことが頭から離れず、なかなか寝付けない夜はありませんか。実は、寝る前のわずか数分間「あること」を紙に書き出すだけで、睡眠の質を劇的に高め、翌朝のやる気を引き出す方法があります。今回は、心理学的にも効果が実証されている、脳...

「つい食べ過ぎてしまう」「甘いものへの欲求が止まらない」といった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実は、厳しい食事制限や激しい運動を始める前に、もっと手軽に食欲をコントロールする方法があります。それは、私たちが毎日何度も目にする...

ダイエットやボディメイクを始めるとき、多くの人が「毎日腹筋100回」といった高い目標を掲げがちです。しかし、実はその「頑張り」こそが挫折への近道であることはあまり知られていません。今回は、心理学的な視点から、なぜアブローラーを使った「1日3...