脳ハック・ダイエット研究所

布団に入っても仕事のことが頭から離れず、なかなか寝付けない夜はありませんか。実は、寝る前のわずか数分間「あること」を紙に書き出すだけで、睡眠の質を劇的に高め、翌朝のやる気を引き出す方法があります。今回は、心理学的にも効果が実証されている、脳...

「つい食べ過ぎてしまう」「甘いものへの欲求が止まらない」といった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実は、厳しい食事制限や激しい運動を始める前に、もっと手軽に食欲をコントロールする方法があります。それは、私たちが毎日何度も目にする...

ダイエットやボディメイクを始めるとき、多くの人が「毎日腹筋100回」といった高い目標を掲げがちです。しかし、実はその「頑張り」こそが挫折への近道であることはあまり知られていません。今回は、心理学的な視点から、なぜアブローラーを使った「1日3...

ダイエットにおいて「食事制限」よりも手軽で効果的と言われるのが、食器の色を変えるハック術です。中でも「青いお皿」には、脳科学的に見て驚くべき効果が隠されています。「色を変えるだけで本当に食欲が落ちるの？」と疑問に思う方も多いはずです。そこで...

お腹周りを引き締めたいけれど、きつい腹筋運動を毎日100回も続ける自信がないという方は多いのではないでしょうか。実は、短期間で結果を出している人の多くは、回数よりも「効率」を重視しています。その中でもアブローラー（腹筋ローラー）は、身体的な...

「昨日の残りの白米、レンジでアツアツにして食べていませんか？」実はダイエットを成功させたいなら、その白米は「冷たいまま」、あるいは「少し温め直す程度」で食べるのが正解かもしれません。 魔法の成分「レジスタントスターチ」とは炊きたてのご飯が冷...

「つい食べ過ぎてしまう」「ダイエットが続かない」 そんな悩み、根性や意志の弱さのせいだと思っていませんか？実は、脳の仕組みを少しハックするだけで、食欲は自然にコントロールできるんです。その一番簡単な方法が**「食器を青色に変えること」**。...